Взагалі тай-чі – оздоровча частина бойового мистецтва ушу. За годинне тренування, під час якого то лежиш на килимку і старанно дихаєш, то повільно (у такт дихання) піднімаєш-опускаєш руки та ноги, а потім повторюєш за тренером комплекси особливих рухів, згоряє до 300 кілокалорій!
Заняття тайцзицюань і заняття цигун дозволяють швидко і ефективно зняти стреси та депресії, наповнити тіло енергією, покращити здоров'я, досягти впевненості в собі, отримати задоволення від життя, дійти спокою та гармонії.
Тайцзі (Уживаніша назва тайцзі-цюань, tai chi chuan) відноситься до бойових мистецтв, а цігун – до духовної складової, але обидва ці напрями все ж таки багато в чому перетинаються завдяки використанню фізичних вправ, гімнастики та сполучної енергії «ци».
Знак тайцзі є головним об'єктом досліджень у навчанні про зміни (іцзиністику). Тайцзиту (знак тайцзі) зображується іцзиністами у вигляді кола з чорної та білої половинок, що переходять одна в одну, рибок інь-ян, що переплітаються хвостами. Тому цей знак ще називають "знаком змін".