- Будьте чесні з собою в тому, що ви відчуваєте.
- Виділіть час для тривоги.
- Практикуйте усвідомлене спостереження.
- Не ототожнюйте себе з причиною ваших страждань.
- Робіть зарядку.
- Відпочивайте та відновлюйтесь …
- Вивчайте щось, що надихає …
- Обмежте використання соціальних мереж
Фізичні відчуття смутку включають сором у грудях, тяжкість у кінцівках, першіння в горлі, сльозотечу. Також часто спостерігається втрата м'язового тонусу, опущена або згорблена спина, погляд убік та/або вниз.
Вона допомагає змиритися з тим, що сталося; Вона дає можливість обміркувати та переглянути своє життя; Щоб перейти до ефективних дій, почати змінювати ситуацію, спочатку потрібно взагалі її побачити та прийняти – за допомогою смутку; Печаль, Якою не дали можливість статися, може перетворитися на депресію.