Відновлення після тренування Від 60 до 74 – показник хорошої тренованості. До 89 ударів за хвилину вважається задовільним пульсом. Понад 90 – незадовільний показник, тренування починати небажано.
Підтримуйте частоту серцевих скорочень у діапазоні 120–140 ударів за хвилину.
Після завершення вправи протягом 20 секунд виміряйте свій пульс. Для здорового людини нормальна показник – сума віку та 220. Поступово частота скорочуватиметься. Після 40-45 років не варто перевищувати частоту понад 170-175 ударів за хвилину.
– Помірна фізична активність буде досягнута при частоті пульсу від 105 до 133 ударів за хвилину або від 26 до 33 ударів за 15 секунд. — Інтенсивну ФА буде досягнуто при частоті пульсу від 133 до 162 ударів за хвилину або від 33 до 41 ударів за 15 секунд.