В даний час прийнято розрізняти п'ять основних рухових здібностей: силові, швидкісні та координаційні здібності, витривалість та гнучкість.
До спеціальних відносять рухові здібності (силові, координаційні, швидкісні, витривалість, гнучкість), вони проявляються у сфері рухів та визначають рівень рухових можливостей людини.
З'явилося поняття фізичне якість та її різновиди — сила, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність (У. М. Заціорський, 1966). Для розвитку цих якостей описуються методи тренування.