Що робитиякщо болять м'язи
- Відпочинок. …
- Холодний. …
- Тепло. …
- Масаж також посилює приплив крові до пошкоджених м'язам та прискорює відновлення.
- Протизапальні засоби, такі як ібупрофен, можуть вирішити проблему. …
- Сон, як відомо, найкращі ліки від усіх хвороб.
Зняти біль та дискомфорт у пошкоджених м'язах, Позбутися запалення допоможе холодний компрес. Протягом першого дня після фізичного навантаження найкраще застосовувати холод до м'язам. Кожні 4-6 годин прикладайте компрес на 20 хвилин.
Зазвичай біль в тілі триває 2-3 дні (у просунутих атлетів – доба) і є ознакою того, що ви добре попрацювали у спортзалі. Є й інший вид м'язового болю – Запізнювальна. Виникає вона через 2-3 дні після тренувань, найчастіше у тих випадках, коли ви змінили програму та інтенсивність.