Принцип та логіка розрахунку БЖУ для Кето Класична формула виглядає так: 20/75/5, де більше значення належить жирам, а менше вуглеводам.
Перший це коли є сумніви, що ви в кетозі. на кето насамперед важливо правильне співвідношення БЖУ і потім кількість калорій. Вуглеводів має бути 5%, білків 20% та жирів 75% від добової калорійності. Якщо ви не впевнені, що дотримуєтеся цих пропорцій, перевірте себе.
Суть кето-дієти полягає в раціоні харчування з мінімальним споживанням вуглеводів. В ідеалі – не більше 40-50 г на добу. Поступово треба досягти співвідношення: жири – 60-70%, білки – 20-30% і трохи більше 10% вуглеводів.