Щоб не спровокувати проблеми зі здоров'ям та збільшення ваги, а також не зіпсувати емаль зубів рекомендуємо вживати насіння соняшнику не більше 50-100 грам щодня.Jun 20, 2021
Соняшникове насіння можна, можливо і необхідно включати до денного раціону жінкам і чоловікам, але в обмеженій кількості. Оптимально 50-100 грам щоденно.
Якщо ви часто відчуваєте себе втомленим і при цьому хочете гарбузових насіння, швидше за все, вашому організму не вистачає заліза. Якщо ви дотримуєтеся веганської чи вегетаріанської дієти, бажання є гарбузові насіння може бути обумовлено нестачею білка.
Лідія: Важливо враховувати, що в процесі смаження більшість корисних речовин втрачає свої властивості. Це помітно знижує харчову цінність насіння. Також при жарінні утворюються канцерогени, які можуть спровокувати онкологічні захворювання. Тому корисніше вживати сире насіння.