Інтервальне голодування – це метод, який дає змогу обмежити час приймання їжі та періоди голодування. Він стає дедалі популярнішим серед людей, які прагнуть контролювати свою вагу та поліпшити загальний стан здоров’я.
Однак, питання про те, як довго можна перебувати на інтервальному голодуванні, залишається відкритим. Адже кожен організм індивідуальний, і те, що підходить одній людині, може бути невідповідним для іншої.
Безумовно, інтервальне голодування має свої переваги, як-от поліпшення відчуття ситості, прискорення обміну речовин і підтримання стабільного рівня цукру в крові. Однак, важливо пам’ятати, що це не повинно стати тривалою дієтою, а скоріше стилем життя, що підтримує здоровий спосіб життя і дає змогу організму відпочивати та відновлюватися.
| Період інтервального голодування (години) | Опис |
|---|---|
| 12 | Помірне інтервальне голодування, популярне серед новачків |
| 16 | Помірне інтервальне голодування, рекомендоване для багатьох людей |
| 18 | Підвищене інтервальне голодування, рекомендується для досвідчених практиків |
| 20 | Високе інтервальне голодування, потребує особливої підготовки та моніторингу |
| 24 | Екстремальне інтервальне голодування, не рекомендується без консультації з лікарем |
За інтервального голодування можна їсти лише протягом 8 годин, а решту часу потрібно обмежуватися в їжі. Також є схеми, коли можна їсти протягом 6 або 4 годин, а решту голодувати.24 апр. 2023 г.