Краще бігати ввечері, ніж уранці, тому що: Бігаючи зранку на голодний шлунок, є ризик отримати гіпоглікемію (різке падіння цукру в крові) і голодну непритомність. Зранку кров згущена після ночі і серцю важко її перекачувати в посиленому режимі під час бігу. Активне тренування перед сном може призвести до безсоння.
Рекомендований час пробіжки – 1 година. Саме цей час вважається оптимальним кардіонавантаженням з метою схуднення, оскільки активне спалювання калорій починається після 30-ти хв. тренування. Зауважимо, що надмірне заняття бігом веде до перевтоми, надмірного навантаження на серце, надмірного накачування м’язів ніг.
Людське тіло найкраще готове до фізичного навантаження приблизно з 17:00 і працює таким чином до 20:00-21:00. Це пов’язано з тим, що в першій половині дня наш мозок і внутрішні органи зайняті відновленням енергії після нічного сну. До вечора серцево-судинній і дихальній системам уже комфортно працювати.