Через що можуть снитися кошмари? Є думка, що кошмари ночами — своєрідне загартування нервової системи. Вчені припускають, що так нам буде легше впоратися зі стресом у реальному житті. Емоції та почуття, які ми переживаємо, виходять «на поверхню» саме уві сні.
Появі нічних кошмарів сприяє безліч різних факторів: Стрес і тривога: Сумні, травмуючі або тривожні ситуації, що викликають стрес і страх, можуть спровокувати нічні кошмари. Люди з хронічним стресом і тривогою можуть бути схильнішими до розвитку розладу нічних кошмарів.
Профілактикою кошмарів може бути відмова від використання смартфона, комп'ютера і телевізора за дві години до сну. Також дуже важливо дотримуватися гігієни сну: прокидатися в один і той же час, провітрювати приміщення перед тим, як заснути, і правильно готуватися до сну: розслаблятися, слухати музику або читати.