Найбільш оптимальним варіантом буде біла риба. До неї належать такі види, як тріска, хек, мінтай, камбала. Вони найнижчі: калорійні: містять до 2% жиру.. Калорійність: 78 ккал / 100 г.Бер 13, 2021
Під час схуднення рекомендується відварювати такі сорти: мінтай, тунець, тріска, пікша, камбала, можна, можливо вживати креветки, крабів. Решту варити рибу для дієти необхідно відповідно до того, скільки жиру міститься в їхньому складі.
Калорійність відвареного мінта становить 79 ккал на 100 г продукту.
Порівняно з іншою рибою мінтай коштує недорого, а поживні властивості анітрохи не поступаються дорогим сортам риби, і вживати її потрібно хоча б двічі на тиждень. Не радять вживати мінтай лише людям, схильних до алергії на рибу та морепродукти.