・Навіть якщо зі здоров'ям і фігурою все відмінно, банани, виноград та авокадо краще їсти вранціпісля тренування або як перекус у першій половині дня. Це – "важкі" фрукти, які вимагають особливо багато часу на засвоєння.
Фрукти та ягоди вживайте як десерт, через 30 хвилин після прийому їжі. Тоді фруктові кислоти не зможуть підвищити існуючу кислотність у шлунку. до небезпечний рівень.
Яблука (47 калорій) – ідеальне перекушування на ніч. У яблуках міститься пектин у великій кількості. Ця речовина покращує стан шкіри, тому прокинешся вранці свіженькою. Тільки не вибирай кислі сорти яблук – вони викликають рясне виділення шлункового соку.