Аеробні вправи – основний вигляд! У них беруть участь великі групи м'язів. Можна проводити протягом тривалого часу. Ходьба, біг підтюпцем, плавання, теніс, катання на велосипеді, ритмічна гімнастика сприяють більш інтенсивному засвоєнню організмом кисню та корисні для серця та кровоносних судин.
Як швидко збити тиск в домашніх умовах
- Робіть глибокі вдихи Повільне глибоке діафрагмальне дихання протягом 5 хвилин допомагає збити артеріальне тиск. …
- Зробіть собі гарячу ванну для ніг.
- Пориньте в солону воду.
- Компрес з оцту
Jul 18, 2022
Крапка 20 (Шень-Мень), симетрична, знаходиться на передній поверхні зап'ястя в поглибленні між сухожиллями на середній складці. Масажувати почергово праворуч і ліворуч сидячи, рука лежить на столі долонею вгору. Масаж цією крапки знижує максимальне артеріальне тиск.
Незважаючи на те, що інтенсивні аеробні вправи можуть бути ефективними, заняття в середньому темпі також корисні. Ходьба пішки та їзда на велосипеді здатні успішно знижувати кров'яне тиск.