Жим лежачи: які м'язи працюють
- кисті рук та пальці;
- передній пучок дельтоподібний м'язи;
- трицепси;
- великі та малі грудні м'язи;
- м'язи-стабілізатори всього тіла
03-Feb-2021
Жим лежачи допомагає зміцнити та опрацювати всі три головки трицепса (довгу, латеральну та медіальну) у різних діапазонах рухів. Більш сильні трицепси дають переваги в інших рухах жиму, плюс їх розвиток надасть вашим рукам відмінний вигляд.
Жим лежачи також добре опрацьовує трицепси – м'язи на задній стороні плеча – і передні дельти, що покривають плечовий суглоб спереду. Задіює багато інших м'язів. Крім основних, в роботу також включаються середні дельти, найширші м'язи спини та біцепси.