Навчально-тренувальні та тренувальні заняття поділяються на три частини: підготовчу, основну та заключну. Підготовча частина заняття ділиться на фізіологічну розминку та освітню частину.
У структурі кожного навчально–тренувального заняття, як правило, виділяють три складові частини: підготовчу (розминку), основну та заключну. Зміст окремого тренувального заняття визначається спрямованістю розв'язуваних рухових завдань.
Підготовча частина заняття включає загальну та спеціальну розминку. Завдання загального розминки – активізувати (розігріти) м'язи опорно-рухового апарату та функції основних систем організму, тісно пов'язаних із фізичним навантаженням, особливо серцево-судинної та дихальної систем.
Тренувальне заняття складається із трьох частин. Все це досягається застосуванням різних вправ загальнорозвивального характеру, ходьбою та бігом у змінному темпі, акробатичними та імітаційними вправами. Особливу увагу слід звертати на розігрівання та опрацювання зв'язок та суглобів.