Як самостійно витягнути грудний відділ хребта?
ВИКОНАННЯ: простягніть грудний відділ хребта через спинку стільця, нахилившись назад, дихайте вільно і залиштеся в цьому положенні не менше 3 секунд. Злегка нахиліться вперед і розслабтеся. Повторіть вправу тричі.
Як зняти затискач у грудному відділі хребта?
Техніки, що рятують від затисків
- Встати на карачки, розмістити долоні під плечима, стегна – на ширині плечей.
- На вдиху прогнутися вниз у поперековому відділі, потім у грудному і наприкінці в шийному.
- На видиху вигнути вгору в поперековому відділі, потім у грудному, а потім у шийному.
- Повторювати пункти 2-3 протягом 1-3 хвилин.
Збережена копія