Зміст:
Гіпертонус м'язів шиї, або напруга в шийній ділянці, є поширеною проблемою, з якою стикаються багато людей. Цей стан характеризується сильною напруженістю м'язів, що може викликати дискомфорт та болючі відчуття.
Причини гіпертонусу м'язів шиї можуть бути різними – тривале сидіння у неправильній позі, неправильна постава, перенапруга, стрес і навіть сон на некомфортній подушці. Якщо у вас постійно напружені м'язи шиї, можливо, це може призвести до обмеження рухливості, появи головного болю та навіть проблем із концентрацією та сном.
Щоб впоратися з гіпертонусом м'язів шиї, існує кілька ефективних методів та вправ. Регулярні розтяжки та вправи на зміцнення м'язів шиї можуть допомогти зняти напругу та відновити природну рухливість. Додатково, масаж шиї та застосування тепла можуть також знизити напругу та дозволити відчуття дискомфорту.
| Найменування | Опис |
|---|---|
| Гіпертонус м'язів шиї | Стан постійної напруги м'язів шиї, що виникає в результаті різних факторів, таких як неправильна постава, погана робота за комп'ютером, стрес та ін. Можливі симптоми, такі як біль у шиї, головний біль, обмеження рухливості та ін. |
| Зміна робочої пози | Часто змінювати положення тіла під час роботи за комп'ютером або сидінням, щоб зняти напругу з м'язів шиї. Важливо стежити за правильною поставою та відстанню від очей до монітора. |
| Розтяжка м'язів шиї | Виконувати спеціальні вправи для розтяжки м'язів шиї, такі як повороти голови, нахили вперед і назад, нахили в сторони та ін.Регулярна розтяжка допоможе зняти напругу та покращити рухливість шиї. |
| Масаж | Відвідувати масажиста або самостійно виконувати масаж шиї, щоб зняти напругу та розслабити м'язи. Масаж сприяє поліпшенню кровообігу та зняття болю. |
| Теплова обробка | Наносити на шию теплі компреси або використовувати грілку, щоб розслабити м'язи та покращити кровообіг у ділянці шиї. Теплова обробка допоможе зняти напругу та покращити стан. |
| Застосування знеболювальних засобів | При сильних болях та неситуаційному гіпертонусі м'язів шиї можна застосовувати знеболювальні мазі або таблетки. Однак, перед початком застосування слід проконсультуватися з лікарем. |
| Фізіотерапія | Проводити фізіотерапевтичні процедури, такі як електрофорез, фонофорез та ін., для покращення кровообігу, зняття напруги та розслаблення м'язів шиї. |
| Догляд за хребтом | Слідкувати за правильною поставою та профілактикою проблем з хребтом, оскільки вони можуть бути пов'язані з гіпертонусом м'язів шиї. Виконувати вправи для зміцнення спини та дотримуватись режимів роботи та відпочинку. |
| Психотерапія | При стресових ситуаціях, що викликають гіпертонус м'язів шиї, може бути корисною психотерапія. При постійному стресі слід звернутися до психолога чи психотерапевта для консультації та покращення психоемоційного стану. |
Як зняти гіпертонус м'язів шиї?
Гіпертонус м'язів – це оборотний стан. Пацієнту призначають міофасціальний масаж, ЛФК, фізіотерапевтичні процедури, акупунктура, ванни з розслаблюючими екстрактами та оліями, а також – медикаментозне лікування.
Що таке гіпертонус м'язів шиї?
М'язовий гіпертонус у дітей мимовільна напруга м'язів навіть у стані спокою та під час сну. Гіпертонус зустрічається у 90% немовлят, проте у більшості він повністю зникає до чотирьох місяців.
Як розслабити м'язовий тонус?
Лікування м'язового тонусу Лікувальний комплекс включає наступні методи: Медикаментозні – міорелаксанти, антидепресанти, седативні, судинні та протисудомні препарати. Заняття ЛФК, плавання та масаж – допомагають зняти надмірну напругу, а також відновити нормальний рух.
Чи можна робити масаж при гіпертонусі?
Масаж при гіпертонусі Для лікування призначається курс масажу, який включає зазвичай від 10 до 15 сеансів. Повторювати такий курс потрібно раз на місяць до одужання малюка. Після масажу у дитини зростає рухова активність.