Змінити хват Це один із найпростіших способів підвищити ефективність підтягувань. Чим більша розкрита рука або чим м'якша ручка, тим сильніше вам потрібно стиснути руки, щоб не впасти на землю. Це допоможе розвинути силу пальців та хвата.
Чому я не можу підтягнутися на турніку? Це питання виникає часто виникає у новачків, причому не тільки у хлопців, а й у дівчат. Найпоширеніші причини: зайва вага, слабкі м'язи, неправильна техніка.
Підтягування – це базова вправа для розвитку м'язів спини. Рух рук до корпусу та зведення лопаток виконують такі м'язи спини, як найширші, трапецієподібні та ромбоподібні. Оскільки ми важимо на руках, у роботі задіяні та м'язи рук, зокрема біцепси.