Розводити гейнер краще по 100-150 грам у 300-500 мілілітрах води, молока чи соку. Змішуємо все це задоволення в шейкері або за допомогою блендера.
Гейнер для набору ваги можна, можливо розводити будь-якою рідиною (водою, соком, молоком), виняток становить гаряча вода, через високу ймовірність згортання білка. Добову дозу необхідно приймати у декілька прийомів, обов'язковим є прийом після тренування, що дозволяє зменшити ефект катаболізму.
Стандартний спосіб приготування гейнера простий: потрібно взяти порцію суміші, покласти в шейкер та залити 450–500 мл рідини. Зазвичай використовують молоко або воду.
Перед вживанням гейнер необхідно розмішати з рідиною – з молоком, соком або водою. Однак не можна розводити продукт у окропі – білок втрачає свої властивості у гарячій воді.