З вдихом поступово стискати зуби, щільно зімкнути губи, підтиснути м'язи підборіддя та опустити кути рота – зробити маску невдоволення, зафіксувати напругу. Вимовити про себе: «Щелепи стиснуті, губи напружені». З видихом розслабити м'язи обличчя – розімкнути зуби. Вимовити про себе: «М'язи особи розслаблені».Jul 3, 2008
Як зняти напругу в м'язах особи
- Встаньте прямо. Покладіть руки за голову, не сплітайте пальці між собою.
- Повертайте голову з боку на бік.
- Якщо відчуєте дискомфорт, обережно допоможіть собі руками.
- Зробіть по 4 повторення у кожну зі сторін.
Відчуй різницю між напругою та розслабленням
- Передпліччя — зігни руки в ліктях і притисніть кулаки до плечей.
- Руки випрями їх так сильно, як тільки зможеш.
- Плечі – підніми їх до вух.
- Шия – відкинь голову назад.
- Груди – зроби глибокий вдих і затримай дихання на кілька секунд.
- Живіт – напруження прес.
Однак все ж таки найдієвішим методом зняття гіпертонусу м'язів особи на сьогоднішній день є ботулінотерапія, яку може проводити лише грамотний лікар-косметолог після консультації.