При високому старті корпус та плечі мають бути спрямовані у бік руху. Тіло має бути нахилене вперед. Одна нога повинна стояти трохи попереду біля стартової лінії – це ноги поштовху, інша нога ззаду. Рука, протилежна поштовховій нозі, зігнута в лікті і винесена вперед, а інша заведена за корпус.
Правила виконання високого старту Перед тим як розпочати навчання техніці виконання високого старту, можна здійснити вибіг з «падаючої» позиції. Для цього спортсмен спирається на стопу, плечі попереду, без присутності згину в кульшових суглобах. Ця позиція показує "падіння" вперед, після чого починається старт.
За командою «На старт!» бігун приймає положення низького старту: упирається найсильнішою ногою у передню колодку, а інший – у задню. Руки прямі та ненапружені ставить впритул до стартової лінії на ширині плечей, великі пальці усередину. Плечі над лінією старту. Тулуб випрямлений, голова тримається прямо, шия не напружена.
Як тільки ви почнете падати, то інстинктивно висунете вперед ногу, щоб уникнути падіння. Та нога, яку ви висуньте і є ваша поштовхова нога.