Які продукти потрібно їсти при правильному харчуванні?
- цільнозерновий хліб;
- овочі, фрукти та ягоди;
- горіхи та насіння;
- молочні продукти;
- каші;
- яйця, рибу та нежирне м’ясо.
6 Apr 2020
Отже, з раціоном харчування доросла здорова людина повинна отримувати такі компоненти.
- Білки складають основу структурних елементів клітини та тканин. …
- Вуглеводи – головне джерело енергії для організму ….
- Жири за забезпеченням організму енергією посідають друге місце після вуглеводів. …
- Жиророзчинні вітаміни
Головний базис правильного харчування: харчуватися кожні 3 години невеликими порціями (200-250 г). Це означає, що ви не робите великих перерв між їжею. Ви не забуваєте про сніданок (сніданок має бути протягом години після пробудження). Ви не морите себе голодом між прийомами їжі, а робите поживні перекуси.