Як легко та швидко заснути за 1 хвилину?
Як швидко заснути за 1 хвилину
- Зручно ляжте на ліжко та розслабтеся.
- Зосередьтеся на розслабленні всіх м'язів тіла: розслабте м'язи обличчя, потім опустіть плечі і дозвольте довільно опуститися на ліжко.
- Глибоко вдихніть і видихнути, розслабляючи груди.
- Розслабте ноги: стегна та ікри.
Як швидко заснути за кілька хвилин?
Як заснути за хвилину: 5 простих кроків
- Притисніть кінчик язика до піднебіння відразу за передніми зубами
- Повністю видихніть
- Спокійно вдихайте через ніс протягом чотирьох секунд
- Затримайте подих на сім секунд
- Видихайте через рот протягом восьми секунд