Що робити, якщо не можеш заснути від страху?
Зміна звичок перед сном потребує часу та терпіння, але згодом вони можуть допомогти зменшити занепокоєння.
- Практикуйте гігієну сну
- Практикуйте медитацію
- Виділіть час на розслаблення
- Уникайте стресу перед сном
- Запишіть свої турботи на папері
- Не лежите в ліжку, якщо не можете заснути
Чому я боюся заснути?
Гіпнофобія, або сомніфобія (від ін. -грец. ὕπνος – «сон» і φόβος – страх) – страх перед засинанням, страх сну. Збережена копіяПохожі