Добова норма цього молочного продукту не повинна перевищувати 200-250 грамОднак якщо людина активно займається спортом, то норма може бути трохи вищою, але не більше 300-400 грам. І, звичайно, не варто з'їдати порцію за раз.Oct 13, 2021
Норма споживання сиру для жінок – до 200 грамів деньдля чоловіків – до 250 грамів. Якщо є більше сиру, Зростає ризик виникнення запорів.
За вживання сиру немає особливих протипоказань, наголосила нутриціолог, тому є у нормальних кількостях його можна, можливо всім хоч кожен день. Проте, особливо корисним він може виявитися для спортсменів.
Найкращий час для сиру – перша половина дня. І це є наукове обгрунтування. У кисломолочних продуктів високий інсуліновий індекс, тобто сильно стимулюють синтез інсуліну, звідси і підвищене почуття голоду.