На думку вчених, ідеальне час відходу до сну – між 10 та 11 годинами вечора. В це час знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати. За статистикою, 76% людей, які лягають спати між 10 і 11 годинами вечора, вранці почуваються бадьорими та відпочили.
Зазвичай людина засинає за 15 хвилин. Тому, якщо вам необхідно прокинутися в 6 ранку, то найкраще лягти спати о 20.45 або о 22.15 (див. таблицю).
У вас відбувається порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість та розбитість. Якщо ви не спите з 1 до 3 ночі, то у вас може з'явитися надмірна агресивність та дратівливість. Ваш прекрасний мозок потребує відпочинку, щоб краще функціонувати.