Щоб не переборщити з калоріями, використовуйте в'яжучий фрукт замість десерту, а не на додаток до нього. І намагайтеся не є більше 3-4 плодів на добу. У такому разі ви отримаєте від хурми лише користь.
Рекомендується вживати не більше 50-100 г хурми на день (це в середньому половина плода) та після консультації з лікарем.
У хурме міститься багато танінів (сполуки рослинного походження), звідси та її в'яжучі властивості. Вони мають й інший ефект – закріплюючий. Тому, якщо тільки ви не страждаєте на діарею, багато їсти її справді не варто, інакше будуть проблеми зворотного порядку. Також хурму не можна є разом із молоком.