Хелати магнію мають більш високу біодоступність, що робить їх відмінним варіантом підвищення рівня магнію в організмі. Існує багато різних типів хелатів магнію з різними амінокислотами (білками): Гліцинат магнію = Магній + Гліцин. Найбільш засвоювана форма магнію.
Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом. Якщо розглядати хелатне з'єднання під мікроскопом, воно нагадує клешню краба. У центрі – мінерал, а навколо нього – амінокислоти, які тримають його, наче клешня.
Оксид магнію – менш краща форма магніюяка, на відміну від хелатних форм, значно гірше засвоюється. Солі оксиду магнію погано заповнюють дефіцит магнію, але ефективні як проносний і знижує кислотність шлункового соку (антацидного) засобу.