гостра: порушення сну тривають від 7 днів до 1 місяцятакож частіше виникає на тлі стресу або сильної перевтоми; хронічна: триває більше місяця, може бути пов'язана з різними соматичними захворюваннями, постійним стресом, хронічною перевтомою і т.п.
Існує 2 види безсоння: Гостра безсоння триває менше 3 місяців та зазвичай проходить самостійно. Іноді гостра безсоння може переходити до хронічної. Хронічна безсоння – це порушення сну, яке відзначається 3 або більше днів на тиждень і триває 3 місяці чи більше.
Основні та найнебезпечніші наслідки безсоння Зниження загальних захисних властивостей організму через загибель імунних клітин. Збої в роботі органів і систем (шлунково-кишковий тракт, нервова та ендокринна система, органи дихання та ін.) Скарги на хронічну втому. Розвиток депресії, перепади настрою.
Як заснути при безсоння?
- Створіть комфорт під час сну, змініть білизну, якщо воно вам не подобається, ліжко чи диван, якщо вони незручні;
- Позбавтеся шкідливих звичок, не вживайте алкоголь і напої, що містять кофеїн, за дві години до сну;
- Встановіть обов'язковий час для сну і не змінюйте його;