Асани для початкового рівня
- Поза гори (Тадасана) …
- Поза стільця (Уткатасана) …
- Модифікація пози “собака мордою вниз” …
- Поза “собака мордою вниз” (Адхо Мукха Шванасана) …
- Поза воїна II (Вірабхадрасана II) …
- Поза трикутника (Триконасана) …
- Поза дерева (Врікшасана) …
- Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)
Згідно з думкою Горакші: “Існує стільки асан, скільки видів різних живих істот. Шива говорив про 8 400 000 асан і тільки він знав їх. З цього числа він відібрав 84, з яких 4 є найбільш важливими і корисними. Ці чотири – сіддха, падма, сімха і бхадра асани – найкращі.”
Адхо мукха врікшасана перекладається з санскриту так: “адхо мукха” – обличчям вниз, “врікша” – дерево, “асана” – положення тіла. Найчастіше цю асану називають простіше – стійка на руках.