У їжі також міститься у формі Д3. Він набагато краще засвоюється людським організмом, порівняно з Д2. Тому на запитання “який вітамін Д кращий” можна відповісти однозначно: той, який краще засвоюється. А це вітамін Д3.
Вітамін D2 і вітамін D3 – це дві основні форми вітаміну D . Вчені називають D2 ергокальциферолом і D3 холекальциферолом. Обидва відіграють однакову роль в організмі, але вітаміни D2 і D3 мають трохи різні молекулярні структури. Основне: вітамін D2 надходить із рослин, а D3 – із продуктів тваринного походження.
На думку лікарів, рідка форма цієї речовини засвоюється організмом найкраще, і саме водорозчинний вітамін є вибором №1 у більшості лікарів. Його переваги полягають у тому, що він швидко і повністю всмоктується, не впливаючи на процес травлення, і діє довше.
Результати клінічних досліджень вказують: найефективнішою формою вітаміну Д для організму дорослої людини є холекальциферол або вітамін Д3 .