Що треба робити, щоб підвищити рівень тестостерону
- Випробовувати регулярне фізичне навантаження. …
- Нормалізувати емоційний стан. …
- Налагодити харчування та скинути зайву вагу. …
- Налаштувати сон. …
- Засмагати та приймати вітамін D – системоутворюючий елемент для вироблення тестостерону.
Mar 22, 2021
Синтез тестостерону зростає під час та після фізичних навантажень. Інтенсивні бігові тренування, силова робота в залі – все це збільшує концентрацію гормону в крові та покращує Спортивні результати. А ще рівень тестостерону можна підвищити, дотримуючись правильного та збалансованого харчування.
Втім, для профілактики є сенс звернутися до більш м'яких, природних та безпечних способів. підвищити та підтримувати на нормальному рівні цей гормон.
- Позбавтеся зайвої ваги.
- Інтенсивні тренування + переривчасте голодування.
- Дотримуйтесь норми цинку.
- Силові тренування …
- Вітамін D. …
- Мінімізуйте стрес