Бій з тінню застосовується для напрацювання комбінацій ударів та захистів, а також для збільшення швидкості та вибухової сили ударів. Крім тренувань, короткий бій з тінню проводять безпосередньо перед поєдинком, щоб розігріти м'язи та подумки налаштуватися на бій. Бій із тінню проводять як боксери-професіонали, так і любителі.
Бій з тінню – Це вправа, коли боксер виконує всі види пересування та ударів. Дана вправа дуже популярна серед усіх професійних бійців, оскільки вона допомагає відточити техніку ведення бою, упорядкувати м'язи, налаштуватися для бою або воркауту, а також завершити воркаут.
Виконуваний правильно і з правильними цілями в голові, бій з тінню може поліпшити твою боксерську техніку, силу, міць, швидкість, витривалість, ритм, роботу ніг, напад і захист, і загалом боксерські навички.
Бій з тінню У бою з тінню Необхідно відпрацьовувати різні комбінації пересувань та ударів: Пересування (акцент на ноги) – 3 раунди по 3 хвилини. Відпрацювання ударів з тяжкою грушею або без – 3 раунди по 3 хвилини.