Остеохондроз, ускладнений протрузіями у хребті. Невропатія ліктьового нерва, ускладнена синдромом кубітального каналу. Наявність кистьового тунельного синдрому (В даному випадку планка допускається тільки з опорою на передпліччя). Абсолютно будь-які травми спини.
Планка протипоказана і людям, які страждають на високий тиск. Вправа може призвести до різкого підйому і навіть спровокувати гіпертонічний криз. Не треба робити планку, якщо людина страждає на носові кровотечі або схильний до станів, що супроводжуються утрудненням венозного відтоку крові з голови.
При гіпертонії та інших серцево-судинних порушеннях стояти в планці потрібно недовго, або зовсім не робити це вправа. Статична горизонтальна поза сприяє посиленню тиску в черевній порожнині, вважають кардіологи. Це, своєю чергою, веде до тимчасового підвищення кров'яного тиску.
Завдяки планці ви зміцните м'язовий корсет, який підтримує ваш хребет. Планка – це унікальна вправа, яка змусить ваше тіло працювати практично повністю. За допомогою планки ви зміцните спину та сідниці. Регулярне виконання планки допоможе вам підтримувати пряму поставу та рівну спину.