Розтяжку варто робити після будь-якого тренування: чи то біг, їзда на велосипеді, ігрові види спорту, бодібілдинг або функціональний тренінг. Розтяжка позбавляє спазмів у м'язах, вони розслабляються і краще відновлюються. Розтяжка зберігає еластичність м'язів, а це профілактика травм.11-Jul-2017
Важливо виконувати вправи на розтяжку після кожного тренування протягом 5-10 хвилин зниження напруги м'язів. Хоча б один раз на тиждень слід проводити тривалішу розтяжку всіх м'язів, приділяючи їй 20-30 хвилин. Після занять спортом розтяжка має бути статичною.
По-перше, постійний рух під час динамічної розтяжки підтримає тіло розігрітим. По-друге, статична розтяжка перед Основний тренуванням може зменшити продуктивність. Надмірне розслаблення м'язів може призвести до зниження швидкості у бігунів або погіршення відчуття балансу у бодібілдерів.
– Тренування у першій половині дня через підвищену інтенсивність результативніше тих, що проводяться ближче до вечора. Існує думка, що період відновлення м'язів після ранкових занять проходить легше та менш болісно, а ризик отримання травм знижується.