Вранці – Ідеально Перевага ранніх кардіо-тренувань в так званому ефекті допалювання. Справа в тому, що калорії спалюються як під час самих навантажень, так і після них. Тобто ранкові заняття запустять цей процес і протягом дня жир продовжить йти прискореними темпами.
Якщо займатися ввечері, то м'язи наростатимуть, як і збільшуватимуться показники фізичної сили. На ці процеси впливають гормони, насамперед тестостерон та кортизол: перший допомагає нарощувати м'язову масу, другий, навпаки, руйнує волокна у м'язах.
Більшість людей пік активності посідає час близько п'ятої години вечора, вважається, що це і є оптимальне час для силових тренувань.