Найпоширенішими причинами розвитку саркопонії є вікові зміни гормонального фону; функції м'язовий тканини як білкового депо; зниження здатності м'язовий тканини до регенерації; порушення сигнальної молекулярної взаємодії; неврологічні чинники.
Резюмуючи основними способами протекції м'язовий тканини після 40 є:
- регулярна фізична активність – 2-3 рази на тиждень, навіть із низькою інтенсивністю;
- вживання великої кількості білка (1,2 г на 1 кг маси тіла) та/або додаткове вживання протеїну в якості харчової добавки;
«Якщо людина втрачає вагу, при цьому залишається опасистою, відчуває слабкість, її витривалість не розвивається, це також може вказувати на те, що руйнується м'язова тканина». «Це можна визначити методом пальпації, тобто простим обмацуванням тіла. М'язи на дотик щільні, у той час як тіло без м'язів м'яке та в'яле».