Одночасно борця вчать правильно рухатися, маневрувати, здійснювати захоплення та звільнятися від них, виконувати ривки та поштовхи. Базова техніка поступово збагачується новими деталями, варіантами захоплень та проведення. Таким чином реалізується правило "від відомого до невідомого".
Боротьба — єдиноборство, рукопашна сутичка двох людей, у якій кожен намагається здолати іншого, зваливши його з ніг.
Цей вид спорту допомагає опрацювати практично всі групи м'язів, допомагає сформувати чудову атлетичну фігуру. Вільна боротьба позитивно впливає на роботу серцево-судинної та бронхо-легеневої систем, тренує витривалість організму, розвиває координацію рухів та спритність, добре розвиває гнучкість.