Плавання – це один з кращих способів зміцнення серця і дихальної системи, опрацювання внутрішніх м'язів спини і хребта, а також розширення плечей і грудної клітки. Однак навіть регулярне плавання збільшує лише силу та витривалість мускулатури, мінімально впливаючи на набір маси та збільшення м'язів..Feb 19, 2019
Особливості плавання У воді відбувається навантаження на грудні, спинні м'язи, прокачується плечовий, шийний пояс, покращується постава, зміцнюються ноги та суглоби. Регулярні тренування допоможуть зробити тіло струнким та рельєфним.
Плавання у басейні гармонійно розвиває всі групи м'язів, зміцнює суглоби та допомагає підтримувати тіло в тонусі. Особливо рекомендований басейн людям із сидячою роботою та з невеликими викривленнями хребта. Плавання сприяє формуванню правильної та красивої постави.
Найефективнішими техніками плавання для схуднення вважаються батерфляй та кроль. Під час плавання даними стилями можна, можливо добре підтягнути м'язи рук, ніг і живота, а також позбутися проблем із хребтом. Плавання на спині допоможе вам дуже швидко розпрощатися із надлишками жиру на боках.