При додаванні протеїну у щоденний раціон немає обов'язкових правил. Його можна приймати у проміжках між прийомами їжі, відразу після їжі, перед тренуванням та після. Кількість порцій залежить від потреби конкретної людини у білку.
Ранковий прийом протеїну сприяє поповненню запасів енергії, що витрачається організмом під час сну з внутрішніх запасів, і таким чином запобігає катаболізму м'язової маси. Найкраще підійде «швидкий» сироватковий протеїн.
Результат буде залежати в першу чергу від вашого раціону харчування із застосуванням даного протеїну. Плюс до всього, звичайно, регулярні тренування. Перші результати вже можна побачити за два-три місяці при правильному підході.