Сир, кефір, ряженка, натуральний йогурт визнані лідери корисних прийомів їжі вечорами. Кисломолочні продукти містять велику кількість білка та кальцію, корисні для шлунково-кишкового тракту мікроорганізми, вони легко засвоюються, добре насичують і при цьому прямо-таки стоять на варті стрункої фігури! Mar 15, 2016
Коли ви регулярно вживаєте йогурт, в організм надходить кальцій, в результаті чого виробляється менше кортизолу, і вам легше скидати вагу. Крім того, спалювати жир допомагають амінокислоти, які містяться в йогурт.
Йогурт містить багато бактерій, тому вранці краще не пити. Цей продукт краще вживати через дві години після основного прийому їжі або перед сном. Сніданок із свіжих овочів може спровокувати гастрит або навіть виразку шлунка.
Але, як і інші продукти, йогурт також слід вживати у помірних кількостях. Для хорошого здоров'я потрібна збалансована дієта з різноманітними корисними продуктами. Насправді, скільки йогурту ми можемо споживати в день? Ми рекомендуємо 3 чашки молочних продуктів у день для тих, хто старше 9 років.