Як білкові страви для набирають вагу, на відміну від тих, що худнуть, добре підходить поєднання м'яса з тестом – пельмені, манти, пози, пироги з м'ясною, рибною чи сирною начинкою. Головне, щоб вони готувалися на пару чи запікалися у духовці.
Що їсти не можна: – Фаст-фуд, сухарики, чіпси; – пельмені, хінкалі, млинці з начинкою, манти і т. д. Все те, де поєднання тіста (вуглевод) з білком (м'ясо, сир, риба);
Манти на пару
| Енергія 191 ккал | |
|---|---|
| Білки 14,2 г | Вуглеводи 18,5 г |
| Жири 7,1 г | Волокна г |